Trening na mase

Mam dziwne wrazenie ze nie masz pojecia o czym piszesz, oraz ze o diecie tez nie slyszales... no ale cóż, hmb nie dziala, na mase to jest dieta i trening, a na siłę, oprócz 2 poprzednich mozesz kreatyne dolozyc, wtedy moze byc nitro i mono do tego :)

A wiec tak... chce przytyc do 70-75kg i z tej masy przelozyc na mase miesniowa.... Trening w godzinach 16-17.. 3 posilek jest po treningu

Broń Boże to nie jest cały trening. Tylko zależałoby mi na rozbudowaniu klatki i zastanawiam się czy taki plan jest odpowiedni. bo wcześniej na masę robiłem wyciskanie płaskie, skos i rozpiętki, a teraz chciałem to jakoś urozmaicić., pompkami właśnie.

prawde mowiac chce utrzymac mase a sile poprawic. waze 90 kg, diete mam zbilansowana +100 kcal, do tego trening na duzych ciezarach przy malej ilosci powtorzen w celu poprawienia wynikow. to co sadzisz zeby to amino walic odrazu po posilku?

Po piersze od ilu lat cwiczysz. Po drugie sam sobie ukladałes plan czy ktos z orum czy jeszcze wogule ktos inny. Po trzecie jak cwiczysz na mase to mi sie wydaje ze jeden trening wystarczy.

U gory sa watki zaznaczone ciemniejszym kolorem, gdzie rozpisane sa plany na mase i to rozpisane przez Michala. Naprawde sądzisz, ze te dane( Wzrost 189 waga75 biceps33 pas 79 ), wyróżniają cie na tyle, żeby potrzebny byl ci trening indywidualny tylko dla ciebie rozpisany?

mógłbyś mi wyjaśnić każdy punkt? Bo nie wiem co to jest za trening (ptk. 1) czyli nie stosować sobie żadnych odzywek na masę?

podstawą jest dieta z nadwyżką kaloryczną.Jeżeli nie masz diety odżywki narazie zbędne.trening standard na mase. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-04-05 09:58:31

Zapomnij o takim kombinowaniu. Rob normalny trening, jak na mase, ale ze skroconymi przerwami, to tyle. Po treningu 20-30 min rowerka na przyklad... powodzenia,

ja mam takei przeczucie ze skoro poszlo ci na rzezbe to prawdopodobnie masz zly plan treningowy zglos sie do dzialu trening i oni ci pomoga ulozyc dobry plan na mase a nastepnie odwidz dzialy odzywianie i suplementacja tam ci poleca jakiegos gainerka a za jakis czas mzosz wziasc sobie kreatynke i zobaczysz ze bedziesz mial dobre przyrosty i [...]

nie jestem szpecem a tej dziedzinie ale bez niczego na sucho tez mozna duzo osiągnąc. Mówisz na rzeźbe a masz juz odpowiednią mase żeby było z czego rzeźbić poszukaj jakis trening na rzeźbe jest tu ich sporo.

a jaki masz trening na tej siłce? Bo nie mów mi że na mase lecisz... Diete odpowiednią masz?

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

MASZ > http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html od zabranie się do diety na masę , po zapotrzebowanie i trening.

van basten 1.zastosuj deload,czyli obniz intensywnosc(ciezar) o 15-20% i zacznij ponownie od zanizonego pulapu,powoli zwiekszac co trening obciazenie. 2. zmien parametry,czyli serie;powt.,przerwy wypocz. 3. zastosuj inny wariant cwiczenia,czyli zmien plaszczyzne,stosowany sprzet,itp. 4. zrob calkowita przerwe w treningach klatki. pozdrawiam. skl15 [...]

hahahahahhahaha, trening typowo na mase codziennie?!:D i do tego mnustwo regeneracji... niezle gadasz:] cz 30 kg w 4 miesiace, hmmm , wszystko jest mozliwe:]

Tak, można. Czy będzie to tak efektywne jak na siłowni? Nie. I na masę, to jest dieta kolego :> Trening to tylko bodziec do rozrostu.

Ok dzieki za odp. A jaki trening mi proponujecie?? na mase czy lepiej na rzeźbę ? ps.chciałbym troszke zbędnego ciężarku spalić ;)

ja robie kazda parkie na mase tylko wyjatkowo prostowniki plecow to robie trening typowi silowy co o tym powiecie?

Dakie cos może byc? Co do wyboru makroskladnikow pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w [...]